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臀部拉伸

身體面向器材，將牽拉腿小腿平行貼合杠桿，同側(cè)手（牽拉腿）按壓在腳踝處，支撐腿腳尖和身體方向一致，同側(cè)手（支撐腿）反手抓住杠桿。選擇適合高度，有牽拉感時穩(wěn)定15秒，然后換另一條腿，做2遍。

小腿拉伸

將牽拉腿小腿腳尖踩在離地面大概一個手掌的高度，膝關(guān)節(jié)伸直，腳跟壓向地面，有牽拉感時穩(wěn)定15秒，然后換另一條腿，做2遍。

面向器材，向前跨出適當(dāng)距離做弓步，腳尖和身體方向一致，雙手抓住杠桿保持穩(wěn)定，后腿伸直，腳跟壓向地面，然后身體壓向前下方。有牽拉感時穩(wěn)定15秒，然后換另一條腿，做2遍。

髂腰肌拉伸

身體側(cè)向器材，向前跨一大步做弓步，前腿小腿垂直于地面，后腿腳尖和身體方向一致，將髖部向前下方壓下，有牽拉感時穩(wěn)定15秒，然后換另一條腿，做2遍。

髂脛束拉伸

身體側(cè)向器材做后交叉狀，牽拉腿同側(cè)手抓住杠桿/扶在墻上，支撐腿同側(cè)手向?qū)?cè)按壓髖部，髂脛束有有牽拉感時穩(wěn)定15秒，然后換另一條腿，做2遍。

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視頻作者：株洲紅枚體育器材有限公司

電動液壓籃球架是指在傳統(tǒng)籃球架的基礎(chǔ)上增加了一套液壓裝置升降系統(tǒng)，使籃球架實(shí)現(xiàn)了可升降，移動，折疊的功能，它的發(fā)明使籃球架更加的靈活。同時大大的增加了空間利用率，使籃球架能夠應(yīng)用到更多的場地，適合更多的人群使用，根據(jù)場地根據(jù)人群它都可能很好的適應(yīng)。

在液壓的裝置上安裝了電機(jī)，手動液壓籃球架，實(shí)現(xiàn)了自動化，籃球架生產(chǎn)供應(yīng)商，大大提高了使用者的體驗(yàn)，加入遙控功能，更是讓籃球架的管理人員輕松實(shí)現(xiàn)籃球架的升降、移動、折疊等功能。

電動液壓籃球架，方便靈活，經(jīng)久耐用，適合正規(guī)專業(yè)比賽。

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主要介紹籃球的裝備，包括如何挑選籃球，籃球服裝的選購以及場地知識。

從這你可以學(xué)到：

一、籃球的運(yùn)動裝備

二、籃球的場地設(shè)備

三、籃球的場地一、籃球的運(yùn)動裝備籃球的種類進(jìn)行籃球運(yùn)動，我們首先要了解裝備，包括它們是如何分類的，又有哪些區(qū)別。真皮材質(zhì)的籃球。這種籃球的表面為真皮材質(zhì)，耐磨，在各種場地都比較適用，主要適合室外比賽場地。

橡膠材質(zhì)的籃球

這種籃球的表面用皮、橡膠或合成物質(zhì)制成。外觀光滑漂亮，但不耐磨，適合在室內(nèi)木質(zhì)場地使用。