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紅枚體育健身器材電話(圖)-室外健身設(shè)備定制-健身設(shè)備定制 ：

健身熱身準(zhǔn)備

不管您以怎樣的速度行走，先做做伸展運動。溫暖的肌肉更加容易舒展，因此先走上5～10分鐘來熱身。接著停下來按照如下方法做伸展運動--做5次，每條腿每次做10秒或更多時間，在鍛煉結(jié)束后再做一遍。1. 向下伸展雙膝微曲，身體慢慢向前彎，讓背部和肩膀放松，雙手盡量去觸摸腳趾。保持10~15秒，然后放松。重復(fù)做3次。2．腳筋伸展坐在干凈的座墊上，把一條腿伸直。把另一條腿向內(nèi)收，使其緊貼伸直的一條腿的內(nèi)側(cè)。盡量用手去觸摸腳趾。保持10~15秒，然后放松。每一條腿重復(fù)做3次。3. 小腿和腳跟腱伸展兩手扶墻或樹站立，一腳在后。保持后腿直立且腳跟著地，向墻或樹的方向傾斜。保持10~15秒，然后放松。每一條腿重復(fù)做3次。4. 四頭肌伸展以左手扶墻或桌子掌握平衡，然后右手向后伸，抓住右腳踝慢慢向臀部拉，直到您感覺到大腿前面的肌肉很緊張。保持10~15秒，然后放松。每一條腿重復(fù)做3次。5. 縫匠?。ù笸葍?nèi)側(cè)的肌肉）伸展腳底相對，膝蓋朝外坐下。雙手抓住雙腳向腹溝方向拉。保持10~15秒，然后放松。

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視頻作者：株洲紅枚體育器材有限公司

公司主營: 硅pu球場 ，塑膠球場，環(huán)氧地坪，塑膠跑道，球場圍網(wǎng)，人造草皮，PVC地板，籃球架，乒乓球臺，桌球臺，組合滑梯，燈柱，旗桿，網(wǎng)球柱，體育器材，健身路徑，幼兒游樂設(shè)施等，均廠價直銷，全程一條龍為您服務(wù)。

如何做各球類的保養(yǎng)

1、充氣工具應(yīng)選用隨球贈送的氣針 
    2、每種球都要充到其規(guī)定的氣壓
　 3、注意根據(jù)不同的場地選擇不同材質(zhì)系列的球，可延長壽命
　 4、使用完畢后要清潔球的表面，真皮球請勿用濕布擦拭，要存放在陰涼干燥的地方
　 5、球體不要接觸尖銳的物體，以免被刺破漏氣

籃球架的使用壽命，在許多運動中籃球這項運動是比較受大家歡迎的，所以籃球架的磨損比較快，一般在使用2年后會有一定的損傷，如油漆褪色、生銹、松動螺絲、籃球板損壞等。鑒于這些情況，如何修復(fù)和改造的籃球架？
    首先是籃球架涂料褪色的問題。涂料褪色的效果，籃球架的外觀，然后需要我們使用紙板將被包裹了一個籃球板，控制生銹和油漆臟球板，然后用鋼球?qū)⒆屑毚蚰サ簦缓笥眉啿嫉臇|西將生銹的灰塵擦拭干凈。通過噴涂機重新噴涂底漆。
    接下來是螺絲松動的問題。打籃球時要擰緊或更換螺釘，建議使用螺絲上的防松螺母，不易松動。如果是籃球板損壞，應(yīng)該馬上更換籃球架。因為現(xiàn)在大部分籃球板的使用都是鋼化玻璃，所以籃球架一般也不錯，除非你用硬物打，一般都不是問題。

株洲紅枚體育有限公司位于湖南省株洲市蘆淞區(qū)楓溪大道211省道 ，320、1815國道相鄰，交通十分便利。

公司主營: 硅pu球場、環(huán)氧地坪、塑膠跑道、球場圍網(wǎng)、人造草皮、PVC地板、籃球架、乒乓球臺、兒童組合滑梯、燈柱、株洲硅pu、旗桿、網(wǎng)球柱、體育器材、健身器材、 乒乓球臺、幼兒娛樂設(shè)施等。

使用健身路徑進行體力活動的益處：

1、使你能夠更有活力、更強壯，可以更好地完成日常家務(wù)，也更加獨立。

2、減少疼痛。

3、擁有更好的情緒。

4、減少許多疾病發(fā)生的風(fēng)險。